心理解壓 減少噪音 多個社區開啟高考“服務模式”

太原新聞網  2025/05/22

高考倒計時，學子們正在全力備考中。5月21日，多個社區開啟高考“服務模式”，從舒緩心情、經驗分享、靜音降噪等方面著手，為考生營造良好的復習環境，加油鼓勁。

心理解壓

“隨著考試臨近，總擔心自己考不好，晚上翻來覆去睡不著……”在濱體社區心理咨詢室，家住海爾小區的高三學生小喬，傾訴著自己的困擾。耐心聽完，國家二級心理咨詢師、家庭教育講師薛彥娟耐心引導，給出幾點建議。

網格員最近入戶發現，有的考生緊張、焦慮，導致吃飯沒胃口、睡眠差，甚至與家長吵鬧。社區推出心理疏導服務，每周日下午3時到5時開展一對一心理輔導，采取認知行為療法、放松訓練、心靈棋盤等方式，幫助考生釋放壓力，用平穩的心態迎接考試。

薛彥娟表示，考試信心不足，感到緊張或者害怕，都是正常的。這個時候，要穩住節奏，心無旁騖地迎接考試。作為家長，一定不能著急，要管理好自己的情緒，與孩子多溝通、多交流，盡量營造輕松的考前環境。

騰出教室

上午9時，玉園南社區的共享自習室里，高三學生張梓豪正專心刷一套模擬題。快考試了，有的學校允許回家復習，他則喜歡來社區的自習室，“這里安靜，能免費打印資料，挺適合學習。”

家住安寧街89號院的高三學生姚文靜表示，這里還有幾名同住一個小區，但不同學校的高三學生。大家遇到難題，除了返校問老師外，也能在這里討論解惑。還能互相鼓勵，學起來更有動力。

社區書記魏群萍介紹，自習室配有20余張書桌，以及電腦、打印機等設備，墻上張貼了勵志標語、靜音公約，還提供消暑飲品和提神薄荷糖，每天有10余名學生前來。

分享經驗

御德苑社區舉辦了一場分享會，已畢業的5名大學生通過線上線下的方式“重返”社區，為學弟學妹傳授備考經驗。

上海交通大學的張宇軒，用微信視頻，結合自身經歷，建議合理規劃每天的學習時間，多過幾遍高中階段的錯題，找到知識漏洞，實現精準提升。山西師范大學的王雨桐，分享了如何調整心態。她表示，自己高考前壓力也挺大，每天會抽空運動、聽音樂，效果不錯。

“最后一道理科大題丟分嚴重，咋辦？”“如何提高背誦效率？”學弟學妹踴躍提問，大學生們耐心解答。活動結束后，網格員張睿玲收集了家長意見，反饋都不錯。社區會在考前再舉辦幾場，讓學生們多交流。

減少噪音

一些社區組成了巡查小隊，及時叫停動靜大的舉動。和平苑社區網格員張婷婷接到反映，晚上樓里有電鉆聲，上門了解得知，居民正在裝修房子。

“快高考了，咱們得支持孩子，別吵到孩子們復習。”網格員一番勸說，對方立刻承諾調整時間，會把砸墻、切割這些大動靜的活，都放在上午9時到11時，下午2時到5時做，其他時間做刷漆、貼壁紙這些靜音活，既不影響孩子備考，也不耽誤工期。

永樂苑社區網格員宋靜云巡查中，聽學生家長反映，院里晚上跳舞的人不少，音響聲很大，影響復習。當晚，網格員再次來到小區，提醒跳舞的居民。大家意識到不妥，馬上調低了音響設備，說考前這幾天會去附近的公園。

社區多樣化的助考舉措，為廣大學子營造了安心復習、休息的好環境，也在相互理解中拉近了鄰里關系。